TMS : Comment éviter les Troubles Musculo Squelettiques au bureau ?
Le travail sédentaire pose souvent le problème des troubles musculo-squelettiques pour les employés : maux de dos dus à une mauvaise posture, manque de tonicité, etc. Ces troubles sont causés par un manque d’ergonomie de son poste de travail. Pourtant, des gestes simples permettent de réduire le risque de souffrir de TMS.
Les TMS, une conséquence du travail assis
Selon des études, la position assise prolongée nuit à la santé des salariés sédentaires. On sait que depuis 1970, les invalidités liées à la lombalgie ont explosé (14 fois plus que la population normale).
La position forcée assise et sédentaire génère une flexion des hanches, genoux et épaules et leur raidissement.
Dès lors, des points douloureux se forment au niveau de la région lombaire (bas du dos), la région cervico-dorsale (le cou) et les épaules.
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En tant que salarié, prenez en compte au plus vite ces douleurs, lumbago ou TMS générées par des mouvements répétitifs ou des douleurs refoulées.
N’hésitez pas à consulter un chiropracteur, un ostéopathe, un kinésithérapeute, rhumatologue en fonction de vos préférences.
Côté entreprise, la prise en compte de l’ergonomie est essentielle : la santé des collaborateurs représente un investissement et non un coût. Le gain de productivité peut atteindre les 10% dans le tertiaire.
L’ergonomie du poste de travail : les points clés
Plusieurs éléments du poste de travail peuvent être modifiés pour une meilleure ergonomie. Tout d’abord, le siège de l’utilisateur doit être à la bonne hauteur : les pieds doivent toucher le sol à plat, les genoux doivent former un angle de 90°. Le dos doit être maintenu droit et l’utilisateur doit être assis bien au fond de son siège.
Pour ne pas trop solliciter les cervicales, les bras de l’utilisateur peuvent se reposer sur des accoudoirs, de façon que les épaules soient détendues, ni trop hautes, ni trop basses.
D’autres accessoires comme une souris ergonomique et un clavier avec pattes réglables peuvent être utilisés pour renforcer le confort de l’employé dans ses tâches quotidiennes.
Choisir un mobilier informatique ergonomique
Les bureaux regroupent certaines zones qui impactent le confort de l’utilisateur et peuvent générer des TMS sur la durée : la hauteur du plan de travail, la hauteur et l’inclinaison de l’écran.
Le plan de travail doit être réglé à la bonne hauteur pour que les bras de l’utilisateur puissent reposer dessus sans avoir les épaules trop hautes ou basses, tout comme les accoudoirs du siège. Si la hauteur n’est pas réglable, augmenter la hauteur de son siège et utiliser un repose-pied peut permettre de corriger cela.
L’écran doit enfin être correctement positionné pour éviter tout trouble musculo-squelettique. Sa hauteur doit être réglée de façon que le regard de l’utilisateur atteigne le haut de l’écran. Ainsi, le cou de l’utilisateur n’est pas trop sollicité, sa posture est neutre. Dans le cas où l’écran n’est pas réglable, une pile de livres ou une rame de papier peut tout à fait surélever ce dernier.
- Aiidoits Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau 150kg, Siège Bureau avec Le Support Lombaire Réglable, Appui-tête et Accoudoirs Ajustables, Chaise de Bureau Confortable Coussin Assise 8cm【Chaise de Bureau Ergonomique】La chaise bureau Aiidoits s’atapte à votre morphologie par la conception ergonomique. Par exemple, l’appui-tête et le dossier apporte un bon soutien à la nuque et à l’épaule. Le soutien lombaire se règlent selon les besoins des sédentaires. L’assise peut s’enlever par la manette du châsis en vous donnant une position appropriée pour la forme du corps. 【Dossier Incliné à 135°】Tirez le levier du châsis pour activer la fonction de l’inclinaison, poussez-le pour verrouiller l’angle que vous souhaitez, à 90°, 115° ou 135° . Si vous voulez cesser le verrouillage, inclinez vers l’arrière pour que le lock se termine et que le dossier revient dans la position verticale. 【Accoudoirs Réglables】Afin d’éviter le frottement désagréagle des bras, les accoudoirs sont fabriqués en PU soft et élastique, également facile à nettoyer. La surface d’une largeur de 10 cm soutient bien les bras. La forme en U soulage la tension appliquée au poignet. En outre, les accoudoirs peuvent être ajustés en hauteur de 10 cm pour être confortablement installé. 【Fauteuil de Bureau Agrandi】Le dossier haut d’une largeur de 52cm fournit un soutien maximal à l’épaule. De plus, le siège bureau est également équipé d’une assise de 53cm en largeur et de 8cm en épaisseur en faveur des différents tailles des utilisateurs, surtout des télétravailleurs à la maison. L’embase d’un diamètre de 70cm supporte la charge de 150kg au maximum sans aucun soucis. 【Service Après-Vente et Garantie】Si vous avez des questions à propos du montage et de l’utilisation, merci de nous contacter pour la proposition ou des solutions. Nous sommes toujours prêts pour vous aider dans 24 heures. La garantie de 2 ans vous permet de changer les pièces endommagées ou de remplacer la chaise dans le cas échéant.
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